고독한 마케터

근력 운동을 하다가 문득 생각나는 점 이 있어서 글을 좀 써 본다.

악력 운동을 하고 있는데 저강도로 반복 횟수를 많이 했을 때와 , 고강도로 반복 횟수를 적게 했을 때 각각 어떤 효과가 있는지 궁금해졌다.

다음은 인공지능의 답변
구글 바드

근력 운동의 효과는 운동의 강도, 지속 시간, 반복 횟수, 쉬는 시간 등 여러 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 저강도 운동이든 고강도 운동이든 각각의 장단점이 있으며, 사람의 목표나 체력 수준에 따라 적합한 방법이 달라집니다.

**저강도 운동**
- **장점**: 부상 위험이 낮고, 초보자나 노인, 재활이 필요한 사람들에게 적합합니다.
- **단점**: 근육의 크기나 힘이 빠르게 증가하는 데는 한계가 있을 수 있습니다.

**고강도 운동**
- **장점**: 짧은 시간에 높은 강도의 운동을 함으로써 근육의 크기와 힘이 빠르게 증가할 수 있으며, 대사율을 높이는 데 효과적입니다.
- **단점**: 부상 위험이 상대적으로 높고, 회복 시간이 더 필요할 수 있습니다.

운동 계획을 세울 때는 개인의 건강 상태, 체력, 운동 경험, 그리고 달성하고자 하는 목표를 고려하여 접근하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근육을 키우고자 한다면 고강도 운동이 적합할 수 있지만, 지속적인 체력 유지와 근육의 피로 회복에는 저강도 운동이 더 좋을 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 전문가와 상담을 하여 개인에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 전문가는 안전하고 효율적인 운동 계획을 제공할 수 있으며, 운동 중 부상을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

바드 의 답변 결론은 근육을 키우려면
고강도의 운동을 짧은 시간 동안 하는 것이 낫다는 것이다.

그런데 악력 운동의 경우를 생각해본다면 저강도  운동을  오랫동안  반복하는 것은
  유산소 운동의 특성에 해당되지 않을까?

사람은 간혹 상실감에 빠질 때가 있다.
상실감에 빠지게 되면 생각에 자꾸 빠지게 되는 경향이 있는데,
부정적인 생각에 빠질수록 사람의 편도체가 발달을 하게 되고 전두엽은 퇴화하게 된다.

이는 진화 과정에서생존을 위해 사람의 두뇌가 이렇게 작용하도록 만들어진 것이다.

예를 들어, 원시시대 때 맹수를 만났다면 그 맹수를 만났을 때 어떻게 행동했는지 어떻게 대처해야 될지에 대한 기억을 강하게 오랫도록 기억하려고 사람은 무의식적으로 노력하게 된다.

그래서 다음에 맹수를 만났을 때 어떻게 행동해야 살 수 있을지를 알 수 있게 되는 것이다.

상실감을 느꼈을 때도 마찬가지다.

그러나,  현대사회에서 성실감 에 빠져 있는  것은 생존에는 전혀 도움이 되지 않는다.

따라서 부정적인 생각에 빠지지 않도록 헤어나올 수 있는 것이 중요한데, 문제는  그 방법이다.

생각이 많은데 생각을 안 할 수도 없는 것이고, 생각을 안 하기 위해서는 어떤 방법이 있는지 인공지능에 물어봤다.

간단한 해결 방법,, 근육 운동이다

근력 운동은 뇌에 여러 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 조절하는 엔도르핀과 같은 호르몬의 분비를 촉진하여 정신적인 안정감을 제공할 수 있죠. 또한, 다음과 같은 이점들이 있습니다:

1. **집중력 향상**: 운동을 하면 뇌의 혈류가 증가하고, 산소 및 영양분의 공급이 개선되어 집중력과 인지 기능이 향상될 수 있습니다.

2. **스트레스 감소**: 근력 운동을 하면 스트레스 반응을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 정신적인 휴식을 취하는 데 기여할 수 있습니다.

3. **수면의 질 개선**: 규칙적인 근력 운동은 수면의 질을 개선하고, 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있게 도와줍니다. 잘 자는 것은 뇌가 휴식하고 회복하는 데 중요하죠.

4. **신경 성장 요소 증가**: 운동은 뇌 유도 신경 성장 요소(BDNF)의 분비를 촉진할 수 있습니다. BDNF는 뇌의 신경 세포 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다.

5. **인지 기능 개선**: 일부 연구에 따르면 근력 운동은 뇌의 기억력과 학습 능력과 같은 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이상희 재미나이가 답변한 내용이다.

최근에 밝혀진 뇌과학 분야의 밝혀진 내용으로 보면, 운동과 돈을 활동하는 밀접한  관련이 있다는 것이다.

신체적 건강뿐만이 아니라 두뇌의 발달, 잠재 능력을 끌어내기 위해서는 근력운동이 필요하다는 것이 뇌과학의 정설이다.

젠포트의 개별 팩터의 성과를 활용하여 상관계수를 구하여 보았다.
 
가장 상관계수가 낮은 팩터는 
업종모멘텀점수 내림차순 vs 이격도점수(200일) 오름차순이었다.
 
수치는 0.497407.
 
상관계수는 -1에서 1사이로 움직인다.
 
상관계수가 낮은 퀀트전략을 주기적으로 리밸런싱하면서 운용하는 것이 목적이다.
 
시장에 알려진 팩터의 숫자만 수백가지가 되는데,
이 팩터들을 조합한다면, 무한한 숫자의 퀀트전략이 생성된다.
 
전략을 몰라서 투자에 실패하는 사례는 없다는 말이다.
누구나 조금만 노력을 기울인다면, 시장을 이기는 전략을 만들 수 있다.
 
그러나, 그것을 실전에 운용해서 내 것으로 만드는 것은 별개의 문제이다.
 
투자대가들도 부침의 시기가 있었다.
일반 투자자들은 그것을 모를 뿐이다.
 
버핏도, 피터린치도 시장보다 못한 수익을 올린 시기는 매우 많았지만,
전설로 남게 된 이유는
일관성있게 자신의 투자전략을 유지했기 때문이다.
 
일반인들은 투자전략을 유지하지 못한다.
이유는 전략에 대한 이해가 낮기 때문에, 신뢰하지 못하고,
그 결과, 조금만 시장이 흔들리고, 가시적인 성과가 나오지 않는다면,
그 퀀트전략을 포기하기 때문이다.
 
특정전략이 언제 시장에서 통하게 될지 아는 것은 신의 영역이다.
내일의 특정종목의 주가가 어떻게 될지 맞추는 것과도 같다.
 
앞으로 젠포트의 장기적 성과가 우수했던 팩터들에 대해서
상관계수를 테스트 해 볼 생각이다.

성공적인 퀀트전략을 운용하는 방법은, 얼마나 전략을 일관성있게 유지할 수 있느냐의 여부이다.

전략을 일관성있게 유지하기 위해서는극한의 변동성에도 평정심을 유지할 수 있어야 하는데, 이를 위해서는 변동성을 줄이는 방법이 필요하다.

리스크를 줄이고 성과를 올리기 위해서는 다수의 전략을 동시에 운용하면서리밸런싱을 하는 방법을 고려해 볼 수 있다.

개별전략들이 성과가 부진할 때, 상관계수가 반대인 팩터들을 동시에 운용하면서 리밸런싱한다면,변동성을 크게 줄일 수 있다.

리밸런싱은 어떤 방식으로 하는가?

몇 가지 고려해볼만한 접근 방법이 있다.

1. **정기적 리밸런싱**: 

정기적으로 (예: 매년, 매 분기) 포트폴리오를 리밸런싱합니다. 

이는 초기 비율을 유지하고 변동성을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

2. **변동성 기반 리밸런싱**:

 리밸런싱을 할 때 변동성을 고려합니다. 

예를 들어, 자산 클래스 간 변동성이 크게 다를 경우

 해당 자산 클래스를 더 자주 리밸런싱할 수 있습니다.

3. **목표 비율 범위 설정**: 

포트폴리오의 목표 비율을 범위로 설정하고, 

해당 범위를 벗어나면 리밸런싱을 수행합니다. 

이는 너무 자주 리밸런싱하지 않으면서도 목표 비율을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. **자동 리밸런싱 기능 활용**: 

일부 투자 플랫폼이나 로보어드바이저는 자동 리밸런싱 기능을 제공합니다. 

이를 활용하면 편리하게 리밸런싱할 수 있습니다.